爬楼和下楼（爬楼梯好还是下楼梯好）

上台阶还是下台阶锻炼身体

想要爬楼锻炼身体最好的方法是多上台阶少下台阶。

爬楼锻炼身体，应该选择多上楼。一方面，根据力学原理，可以知道上楼比下楼做的功要多，因此消耗的能量也要多。另一方面，下楼的过程中对大脑的震荡要比上楼大。所以应该选择多上楼梯来锻炼身体。

爬楼梯锻炼身体，最好是上楼梯比较好，能够达到锻炼的目的。爬楼梯是一种超强度的体育锻炼，一定要讲究度。锻炼身体是为了使身体更好。不要为了锻炼身体而伤了身体。

正确答案：多上台阶少下台阶。爬楼梯主要锻炼腿部和臀部肌肉，能有效的消除腿部脂肪，让臀部更紧实。用适当的强度和速度爬楼梯，确实能消除腿部脂肪，收紧腿部肌肉，塑造腿部曲线。

要想锻炼身体，当然是上楼梯能够锻炼腿部的肌肉，下楼梯起不到锻炼的作用，相反还容易损伤膝关节。最好的锻炼身体，方法是慢跑，半跑运动量比较大，对关节的损伤较小。

在楼梯上做一上一下的运动叫做台阶运动，是一项有效的运动方式，可以锻炼身体，增强心肺功能，加速新陈代谢，提高身体的柔韧性和平衡能力。评价心肺功能适应水平的方法称台阶测试。

爬楼梯锻炼身体多上楼梯还是多下楼梯

解析：当然是 首选多上台阶少下台阶的方法 ，因为因为上台阶锻炼的是肌肉，而下台阶对软骨损伤大。爬山爱好者也可以登山上去，坐索道下来。

要多上楼，不要下楼。因为下楼多了会伤害膝盖。可以爬上去，做电梯下来。

正确答案：多上台阶少下台阶。爬楼梯主要锻炼腿部和臀部肌肉，能有效的消除腿部脂肪，让臀部更紧实。用适当的强度和速度爬楼梯，确实能消除腿部脂肪，收紧腿部肌肉，塑造腿部曲线。

上楼锻炼，上楼时是和重力方向相反是克服重力做功，所以更累人更有锻炼效果。下楼时则相反。

爬楼锻炼身体，应该选择多上楼。一方面，根据力学原理，可以知道上楼比下楼做的功要多，因此消耗的能量也要多。另一方面，下楼的过程中对大脑的震荡要比上楼大。所以应该选择多上楼梯来锻炼身体。

爬楼梯减肥应该多上楼梯还是多下楼梯

爬楼锻炼身体，应该选择多上楼。一方面，根据力学原理，可以知道上楼比下楼做的功要多，因此消耗的能量也要多。另一方面，下楼的过程中对大脑的震荡要比上楼大。所以应该选择多上楼梯来锻炼身体。

想锻炼身体要上楼梯，上楼梯有坡度，需抬腿，比较费劲，这样才能达到锻炼自己的身体，多走上楼梯，给自己的身体打压，走出健康。

要减肥可以上楼梯，相对来说上楼梯对膝盖伤害较小。大大小小的身体关节中，以膝关节最常、也最容易受伤。上楼梯时，膝关节承受着8倍的体重，下楼时承受7倍的体重。

爬楼梯锻炼身体，最好是上楼梯比较好，能够达到锻炼的目的。爬楼梯是一种超强度的体育锻炼，一定要讲究度。锻炼身体是为了使身体更好。不要为了锻炼身体而伤了身体。

上楼梯比较好，现在健身房的健身仪器也是登山机，能够锻炼大腿两侧的肌肉，然后这样对膝盖也比较高，下楼非常伤膝盖。

爬楼梯基本接近最佳锻炼方式，但是不要下楼梯，只能上楼梯，因为下楼会损伤膝部韧带。上楼梯很健康！就相当于比慢跑运动效率大些，你说理想不理想。

买房子出门就下楼梯好还是出门上楼梯好

1、相比来说，对着上楼梯比对下楼梯好。入户大门对着楼道下楼梯，是对着楼梯口情况中最不好的，因气流最不稳定，而且导致阳气陨损，阴煞较强，尤其是晚上。

2、大门向著的楼梯是向上，主家人出门即看到向上的楼梯，容易造到心理压抑，从而形响事业发展。大门向著的楼梯是向下的，主家人的财运甚差或入不敷支，故不宜贷款给别人，否则便如「刘备借荆州，一去无回头」。

3、开门就是下楼梯风水没有好不好的说法。从古时候起，人们在盖房子、选房子的时候都要参考风水，直到今天风水依然是建筑学的一部分 ，住在风水好的房子里自身感觉十分愉悦、心情舒畅，而且运势也会有所提升。

4、套房，一出门就上楼梯，风水角度好不好！好的说法是什么？不好的说法是什么？——过去生活条件艰苦，常有人感叹，出门容易进屋难！意思是在外没有找到供家人生活的好门路，家中有肌肠辘辘的亲人，回家心中深感愧疚。

5、从科学的角度上来说，这种入户门正对下楼梯不好的原因在于，出门后如果不小心容易脚踏空楼梯造成危险。如果是上楼梯就不会出现这种情况了。风水上的化解方法有很多。

减肥多上楼梯还是多下楼梯

1、若在日常中能够多利用爬楼梯来运动爬楼梯好还是下楼梯好，不仅可以预防冠心病的发生，还特别有利于减肥瘦身。 爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，比 *** 多10倍，比散步多4倍，比游泳多5倍，相当于慢跑800-1500米。

2、上楼、下楼要看是多少层楼，1-2层楼意义不大，上下楼次数多了达到微微出汗时可以减肥。但是上楼、下楼对膝关节损伤较大，一般不建议用上楼、下楼达到减肥的效果。

3、要减肥可以上楼梯，相对来说上楼梯对膝盖伤害较小。大大小小的身体关节中，以膝关节最常、也最容易受伤。上楼梯时，膝关节承受着8倍的体重，下楼时承受7倍的体重。

4、爬楼梯基本接近最佳锻炼方式，但是不要下楼梯，只能上楼梯，因为下楼会损伤膝部韧带。上楼梯很健康！就相当于比慢跑运动效率大些，爬楼梯好还是下楼梯好你说理想不理想。

5、上楼梯比较好，现在健身房的健身仪器也是登山机，能够锻炼大腿两侧的肌肉，然后这样对膝盖也比较高，下楼非常伤膝盖。

6、爬楼锻炼身体，应该选择多上楼。一方面，根据力学原理，可以知道上楼比下楼做的功要多，因此消耗的能量也要多。另一方面，下楼的过程中对大脑的震荡要比上楼大。所以应该选择多上楼梯来锻炼身体。

多上楼梯还是多下楼梯?

要多上楼，不要下楼。因为下楼多了会伤害膝盖。可以爬上去，做电梯下来。

上楼锻炼，上楼时是和重力方向相反是克服重力做功，所以更累人更有锻炼效果。下楼时则相反。

爬楼锻炼身体，应该选择多上楼。一方面，根据力学原理，可以知道上楼比下楼做的功要多，因此消耗的能量也要多。另一方面，下楼的过程中对大脑的震荡要比上楼大。所以应该选择多上楼梯来锻炼身体。

想锻炼身体要上楼梯，上楼梯有坡度，需抬腿，比较费劲，这样才能达到锻炼自己的身体，多走上楼梯，给自己的身体打压，走出健康。

爬楼梯锻炼身体，最好是上楼梯比较好，能够达到锻炼的目的。爬楼梯是一种超强度的体育锻炼，一定要讲究度。锻炼身体是为了使身体更好。不要为了锻炼身体而伤了身体。

要想锻炼身体，当然是上楼梯能够锻炼腿部的肌肉，下楼梯起不到锻炼的作用，相反还容易损伤膝关节。最好的锻炼身体，方法是慢跑，半跑运动量比较大，对关节的损伤较小。

无论怎么选择都是上下相等，上多少台阶就下多少台阶，还有，作为一个医生给大家一个爱心提示，45岁以后从保护好膝关节的目的考虑，最好少选择楼梯运动。等你膝关节损伤后疼的无法爬楼梯时，悔已晚矣。

下楼锻炼还是上楼锻炼

正确答案：多上台阶少下台阶。爬楼梯主要锻炼腿部和臀部肌肉，能有效的消除腿部脂肪，让臀部更紧实。用适当的强度和速度爬楼梯，确实能消除腿部脂肪，收紧腿部肌肉，塑造腿部曲线。

爬楼锻炼身体，应该选择多上楼。一方面，根据力学原理，可以知道上楼比下楼做的功要多，因此消耗的能量也要多。另一方面，下楼的过程中对大脑的震荡要比上楼大。所以应该选择多上楼梯来锻炼身体。

爬楼梯锻炼身体，最好是上楼梯比较好，能够达到锻炼的目的。爬楼梯是一种超强度的体育锻炼，一定要讲究度。锻炼身体是为了使身体更好。不要为了锻炼身体而伤了身体。

据专家介绍，爬楼梯上楼相当于做有氧运动，可以锻炼心肺功能，同时还能够锻炼腿部肌肉群，能起到一定的锻炼功效。

上楼锻炼，上楼时是和重力方向相反是克服重力做功，所以更累人更有锻炼效果。下楼时则相反。

想锻炼身体要上楼梯，上楼梯有坡度，需抬腿，比较费劲，这样才能达到锻炼自己的身体，多走上楼梯，给自己的身体打压，走出健康。

爬楼梯还是下楼梯减肥的正确方法

上楼梯比较好爬楼梯好还是下楼梯好，现在健身房的健身仪器也是登山机，能够锻炼大腿两侧的肌肉，然后这样对膝盖也比较高，下楼非常伤膝盖。

想锻炼身体要上楼梯，上楼梯有坡度，需抬腿，比较费劲，这样才能达到锻炼自己的身体，多走上楼梯，给自己的身体打压，走出健康。

对于大多数普通人，尽量上楼梯，少下楼梯，因为下楼梯对膝盖的伤害会比较大。上楼梯和下楼梯时我们的人体做的是不一样的运动，关节的动法不一样，肌肉的发力也不一样。

爬楼梯是克服自身的重力做功，需要消耗体内贮备的能量：糖类或者脂肪。还可以促进血液循环，调节呼吸深度，有利于身体健康，有较好的减肥和锻炼身体的作用。而下楼梯，是重力做动，重力势能转化为动能，消耗体内的能量少。

爬楼梯减肥的正确方法 间歇法 对于一些刚刚尝试这种运动方法的人以及身材较为肥胖的人可以采用这种方式来减肥。在开始的时候，先爬3分钟楼梯，然后接着中间休息3分钟，休息完毕之后再爬3分钟，反复这样进行。

爬楼梯减肥具体运动过程1 爬楼梯之后的后备动作：爬完楼梯，要记住一定要做拉伸动作，放松一下。尤其是大腿和小腿。拉伸方法：大腿的拉伸是采用将脚放在高一点的桌子上，压腿。

空腹爬楼梯的正确打开方式 减脂神器减脂期的朋友很多都知道空腹有氧，那么效果较好的就是爬楼梯爬楼梯好还是下楼梯好了！那么你真的知道怎么爬楼吗？ 正确姿势 全脚掌踩在台阶上 如果只用前脚掌踩的话，是小腿在发力，对膝盖伤害也较大。

爬楼锻炼身体多上楼梯还是多下楼梯

解析：当然是 首选多上台阶少下台阶的方法 ，因为因为上台阶锻炼的是肌肉，而下台阶对软骨损伤大。爬山爱好者也可以登山上去，坐索道下来。

正确答案：多上台阶少下台阶。爬楼梯主要锻炼腿部和臀部肌肉，能有效的消除腿部脂肪，让臀部更紧实。用适当的强度和速度爬楼梯，确实能消除腿部脂肪，收紧腿部肌肉，塑造腿部曲线。

上楼锻炼，上楼时是和重力方向相反是克服重力做功，所以更累人更有锻炼效果。下楼时则相反。

爬楼锻炼身体，应该选择多上楼。一方面，根据力学原理，可以知道上楼比下楼做的功要多，因此消耗的能量也要多。另一方面，下楼的过程中对大脑的震荡要比上楼大。所以应该选择多上楼梯来锻炼身体。

爬楼梯锻炼身体，最好是上楼梯比较好，能够达到锻炼的目的。爬楼梯是一种超强度的体育锻炼，一定要讲究度。锻炼身体是为了使身体更好。不要为了锻炼身体而伤了身体。

对于大多数普通人，尽量上楼梯，少下楼梯，因为下楼梯对膝盖的伤害会比较大。上楼梯和下楼梯时我们的人体做的是不一样的运动，关节的动法不一样，肌肉的发力也不一样。

无论怎么选择都是上下相等，上多少台阶就下多少台阶，还有，作为一个医生给大家一个爱心提示，45岁以后从保护好膝关节的目的考虑，最好少选择楼梯运动。等你膝关节损伤后疼的无法爬楼梯时，悔已晚矣。

爬楼梯锻炼身体最好是多上楼梯还是多下楼梯

想要爬楼锻炼身体最好爬楼梯好还是下楼梯好的方法是多上台阶少下台阶。

解析爬楼梯好还是下楼梯好：当然是 首选多上台阶少下台阶爬楼梯好还是下楼梯好的方法 爬楼梯好还是下楼梯好，因为因为上台阶锻炼的是肌肉，而下台阶对软骨损伤大。爬山爱好者也可以登山上去，坐索道下来。

要多上楼，不要下楼。因为下楼多了会伤害膝盖。可以爬上去，做电梯下来。

爬楼梯锻炼身体选择以下哪种方法最好 正确答案爬楼梯好还是下楼梯好：多上台阶少下台阶。爬楼梯主要锻炼腿部和臀部肌肉，能有效的消除腿部脂肪，让臀部更紧实。用适当的强度和速度爬楼梯，确实能消除腿部脂肪，收紧腿部肌肉，塑造腿部曲线。

爬楼锻炼身体，应该选择多上楼。一方面，根据力学原理，可以知道上楼比下楼做的功要多，因此消耗的能量也要多。另一方面，下楼的过程中对大脑的震荡要比上楼大。所以应该选择多上楼梯来锻炼身体。

爬楼梯属于负重运动，腰部以下的关节都要承受自己身体的重量，尤其膝盖受力最多。

为什么说上下楼梯是最好的运动?

1、爬楼梯好处之二：降低静态心率 除了改进心血管健康之外，通过爬楼梯健身，你也会发现自己的静态心率随之降低。身体更加健康的人，静态情况下的心率达到50或者60左右非常正常。因为通过锻炼，心脏一次跳动就能鼓动更多的血液循环。

2、爬楼梯比起在平地上走或跑的运动量大好几倍，它兼有跑和跳两方面功力，还具有逆地球磁性力的作用。故爬楼梯不仅可使髋关节的活动幅度增大，而且也使下肢肌肉的韧带、肌腱的弹性得到锻炼，以达到强筋壮骨的效果。

3、消耗热量多，对于肥胖的形成能起到良好的阻碍作用。爬楼梯消耗体力大，人容易饥饿，食欲变好了，这样能增强消化系统功能。此外，由于腹部反复用力，使得肠蠕动加剧，能够有效防止便秘发生。

4、平时最好经常做做下蹲、起立等练习，使关节得到充分的运动，防止其锻炼开始时出现僵硬强直，也就是人们常说的“流水不腐，户枢不蠹”的道理。只要您注意这些原则，爬楼梯锻炼的确是中老年人一种非常好的健身方法。

5、经常爬楼梯的人比乘电梯的人心脏病发病要少1/4，每天上下六层楼3—5次，比那些不运动的人死亡率低1/3，甚至有的健身专家推论爬楼梯的人每30年可延长生命一年。因此，对于保持健康长寿来说，爬楼梯是较好的选择之一。

健身爬楼梯该向上爬还是向下爬

解析：当然是 首选多上台阶少下台阶的方法 ，因为因为上台阶锻炼的是肌肉，而下台阶对软骨损伤大。爬山爱好者也可以登山上去，坐索道下来。

一般在爬楼训练的时候，都是向上爬楼，这样不仅锻炼你的下肢、跟腱力量，还能有效提高肺活量。但是无论是短距离的多组循环爬楼还是层数较多的长距离爬楼，都应该选择坐电梯下楼。

爬楼锻炼身体，应该选择多上楼。一方面，根据力学原理，可以知道上楼比下楼做的功要多，因此消耗的能量也要多。另一方面，下楼的过程中对大脑的震荡要比上楼大。所以应该选择多上楼梯来锻炼身体。

爬楼梯锻炼身体，最好是上楼梯比较好，能够达到锻炼的目的。爬楼梯是一种超强度的体育锻炼，一定要讲究度。锻炼身体是为了使身体更好。不要为了锻炼身体而伤了身体。

正确答案：多上台阶少下台阶。爬楼梯主要锻炼腿部和臀部肌肉，能有效的消除腿部脂肪，让臀部更紧实。用适当的强度和速度爬楼梯，确实能消除腿部脂肪，收紧腿部肌肉，塑造腿部曲线。

孕妇可以爬楼梯跑上跑下吗,孕妇跑楼梯上好还是下好

1、孕妇不应该跑楼梯，特别是在孕早期。因为胎儿在这个时期比较不稳定，跑楼梯可能会导致流产。在孕晚期，胎儿比较活跃，跑楼梯可能会引发早产。因此，孕妇应该避免跑楼梯。适量爬楼梯有益适量的爬楼梯对孕妇有益，能增强体质，有助于顺产。

2、孕晚期适度爬楼梯，可以使孕妈妈生产的时候体力充足，有助于胎头下降。

3、孕妇可以根据自身情况下行楼梯，就是不要走太快了，如果感觉到勉强的时候一定要停下休息一会。爬楼梯可以加强妈妈的心脏功能，还可以活动到骨盆。

4、孕妇可以爬楼梯，但是爬楼梯的过程中不要跑，而是要慢慢来，不管是上楼梯还是下楼梯都记得动作要慢，同时要握好楼梯扶手，避免从楼梯上摔下来。相对来说，往上爬楼梯时身体会更累，下楼梯会比较轻松，下楼梯会比上楼梯好。

5、为了自身与胎儿的健康，妈网百科建议各位准妈妈们尽量谨慎选择爬楼梯，跑楼梯可以作为正常的日常生活进行，不需要刻意去爬楼梯。对于准妈妈们最好还是选择一些散步之类的运动。增强孕妈体质健康孕妇爬楼梯可以增强孕妈体质健康。

6、许多孕晚期的孕妇都会选择的一种锻炼方式就是爬楼梯了，这种方式对于孕晚期的孕妇来说会比较便利，几乎是随时随地都可以做的，无需外出在家就可以做到。

7、在确认身体无恙的前提下，爬楼梯确实是孕期锻炼的好方法。适量的爬楼梯对孕妇和胎儿都有益，但要根据自己的身体状况量力而行。不要过度只要不过度，不会造成缺氧。

爬楼健身宜上不宜下

1、爬楼梯是一种有氧运动，有助于增强心肺功能，减少身体脂肪。爬楼梯减肥是指通过爬楼梯来达到减肥的目的。但是，爬楼梯减肥只能上不能下，是因为下楼梯的运动强度比上楼梯要小得多，减肥效果不佳。

2、正确答案：多上台阶少下台阶。爬楼梯主要锻炼腿部和臀部肌肉，能有效的消除腿部脂肪，让臀部更紧实。用适当的强度和速度爬楼梯，确实能消除腿部脂肪，收紧腿部肌肉，塑造腿部曲线。

3、据专家介绍，爬楼梯上楼相当于做有氧运动，可以锻炼心肺功能，同时还能够锻炼腿部肌肉群，能起到一定的锻炼功效。

4、这里特别需要说明的一点是，双下肢、髋、膝、踝等关节有陈旧性损伤（例如：两年内发生过骨折及主要韧带断裂）的人，应谨慎进行爬楼梯的锻炼，更要掌握正确的。

5、每步向上迈两三个台阶，动作平稳有力，保持匀称的呼吸，不需要快速跑。连续的爬5层楼高的台阶，然后再放松双腿下台阶回到起始点。每次反复爬楼梯在1个小时左右，集中训练瘦掉大腿。

爬楼梯和下楼时,身体的反应有什么区别?

爬楼梯大部分时间是在运用身体的肌肉，肌肉累了之后会释放乳酸，所以就会觉得有些酸沉 而下楼大部分时间都是关节与骨头之间的支撑在起主要作用，因此对于肌肉的使用并不多，乳酸释放也就少了。

上楼梯和下楼梯时我们的人体做的是不一样的运动，关节的动法不一样，肌肉的发力也不一样。上楼梯时我们前面的大腿往前抬到台阶上，然后大腿向后用力蹬，人才能上台阶。

上楼锻炼，上楼时是和重力方向相反是克服重力做功，所以更累人更有锻炼效果。下楼时则相反。

爬楼梯主要的运动部位虽然是大腿，但是它也能同时锻炼全身。这是因为在爬楼梯的过程中，能让身体自然发热，从而增强新陈代谢，加快全身的血液循环，帮助大腿脂肪代谢，达到事半功倍的减肥效果。把力量集中在腿部。

爬楼梯上楼相当于做有氧运动，可以锻炼心肺功能，还可以锻炼腿部肌肉，可以起到一定的锻炼作用。但下楼时，膝关节和踝关节应该承受整个身体的重量。如果连续重复此操作，则会人为增加这些关节的活动量。